Πολλοί ειδικοί μας λένε συνεχώς να αξιοποιούμε στο έπακρο τον χρόνο μας, να δουλεύουμε σκληρότερα, να σταματήσουμε να χρονοτριβούμε. Αλλά τι θα γινόταν αν αυτή η συμβουλή ήταν εντελώς λάθος και το να αφήνουμε το μυαλό να ξεκουραστεί και να περιπλανηθεί θα μπορούσε να βελτιώσει τη ζωή μας;
Καθοδηγούμενος από την έρευνά του ως νευροεπιστήμονας και παρακινούμενος από την τοξική σχέση της οικογένειάς του με την εργασία, ο Τζόσεφ Τζέμπελι άρχισε να εξερευνά τη νευροεπιστήμη του χρόνου που περνάμε μόνοι και της ανάπαυσης — και αυτό που ανακάλυψε, όπως τονίζει, ήταν εκπληκτικό.
Από γνωστικής άποψης, η μοναξιά μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα, προσφέροντας τον απαραίτητο χώρο για να ανθίσουν οι ιδέες. Είτε πρόκειται για γραφή, πιάνο, ζωγραφική, κηπουρική, προσευχή ή διαλογισμό, το να είμαστε μόνοι είναι συχνά αυτό που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να εκτελέσει καλά αυτές τις δραστηριότητες.
Σε αυτές τις στιγμές απομόνωσης, το προεπιλεγμένο δίκτυο του εγκεφάλου μας είναι απασχολημένο με τη δημιουργία νέων συνδέσεων, ενισχύοντας τις δεξιότητες και την ικανότητά μας να απορροφούμε νέες πληροφορίες και καλλιεργώντας τη δημιουργικότητά μας πιο αποτελεσματικά.
Ο ίδιος αναφέρει πως πολλοί από τους πιο επιτυχημένους και έξυπνους ανθρώπους στον κόσμο προτιμούσαν να είναι μόνοι. Είναι ένα τελετουργικό που ακολουθούσε, για παράδειγμα, ο Μπιλ Γκέιτς. Δύο φορές το χρόνο, στα πρώτα χρόνια της Microsoft, ο δισεκατομμυριούχος αποσυρόταν σε μια καλύβα για μια εβδομάδα με μόνη συντροφιά μια στοίβα βιβλία.
Το ονόμαζε «Εβδομάδα Σκέψης» — μια περίοδος για περισυλλογή, μάθηση και αδιάκοπες σκέψεις. Δεν επιτρέπονταν εξωτερικοί επισκέπτες, συμπεριλαμβανομένων της οικογένειας και των υπαλλήλων του. Σύμφωνα με τη The Wall Street Journal, η δουλειά που έκανε κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας οδήγησε στην κυκλοφορία του Internet Explorer το 1995.
Η μοναξιά είναι επίσης χρήσιμη για εκείνες τις στιγμές που νιώθετε ότι έχετε κολλήσει. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι ήταν μία στοχαστική ιδιοφυΐα, ο οποίος, σύμφωνα με τις αναφορές, κοίταζε το «Μυστικό Δείπνο» για ώρες πριν προσθέσει μια πινελιά και απομακρυνθεί.
Απόδραση
Το να σχεδιάσει κανείς ένα ταξίδι ή μια απόδραση μόνος του μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή.
Μετάβαση
Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά μοναξιάς την ημέρα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δε θα σας ενοχλεί κανείς και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να καθίσετε και να αναπνεύσετε. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να ξεκινήσει η διαδικασία ενεργοποίησης του προεπιλεγμένου δικτύου.
Δραστηριότητες
Ο νευροεπιστήμονας τονίζει πως πρέπει να φροντίσετε πως οι κοινωνικές σας δραστηριότητες θα είναι ουσιαστικές και ποιοτικές. Πολλοί από εμάς περνάμε χρόνο με άτομα που δε θα έπρεπε — κακούς φίλους, εχθρούς, ένα τοξικό μέλος της οικογένειας — αλλά το κάνουμε επειδή νιώθουμε υποχρεωμένοι.
Αξιολόγηση και σκέψη
Ο ίδιος συνιστά πως πρέπει να χρησιμοποιήσετε μέρος του χρόνου που περνάτε μόνοι για να σκεφτείτε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό όσον αφορά τις σκέψεις ή ακόμα και τη συγγραφή τους. Η πράξη της στοχασμού βοηθά στην επεξεργασία των συναισθημάτων και των σκέψεων, επιτρέποντας βαθύτερη αυτογνωσία.
Όπως ανέφερε στο CNBC, συνιστά δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μόνοι και που ενθαρρύνουν την προσοχή, όπως το περπάτημα, το γράψιμο ημερολογίου ή γιόγκα. Αυτές οι δραστηριότητες όχι μόνο προσφέρουν τα οφέλη της μοναξιάς, αλλά και σας βοηθούν να εστιάσετε στο παρόν, χαλαρώνοντας περαιτέρω τον εγκέφαλο.