Μία ειδικός ύπνου αποκαλύπτει γιατί το πρωινό γεύμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη νυχτερινή σας ξεκούραση και ποιο συστατικό πρέπει να προσθέσουμε στο πιάτο μας.
Ο διαταραγμένος ύπνος και η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα πολλών ανθρώπων. Με τις αναζητήσεις στο διαδίκτυο σχετικά με το «πώς να ξυπνήσω λιγότερο κουρασμένος» να αυξάνονται, ειδικά κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, η Dr. Deborah Lee μοιράζεται τις κορυφαίες της συμβουλές.
Η ειδικός ύπνου εξηγεί ότι το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για να ξυπνήσετε με ενέργεια. «Μπορεί να είναι εύκολο να φάτε μια μπάρα δημητριακών ή λίγο ψωμί, αλλά ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες θα σας κάνει να νιώσετε γρήγορα πιο σε εγρήγορση. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, οπότε αν έχετε χρόνο να φτιάξετε μια ομελέτα, αυτή είναι η ιδανική επιλογή».
Ωστόσο, η ειδικός ύπνου προειδοποιεί: «Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη το πρωί, όπως ορισμένοι τύποι δημητριακών, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να νιώθετε νωθρότητα».
Συμβουλές για να ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι
Εκτός από την κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί, η Dr. Lee δίνει και τέσσερις πρακτικές συμβουλές για να νιώθετε πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια: Αποφύγετε τον καφέ για τουλάχιστον 45 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα, Προστατέψτε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, Πρωινή άσκηση, Φωτίστε το υπνοδωμάτιό σας.
Πηγή: Lykavitos.gr